昨日は昼勤務で、夜ローラー５０分。 / 今日も昼勤務だが、後半休暇をとってあったのでとっとと帰宅した。 いそいそと準備をして１号ウイザードでいつもの八東方面に出発。 やはりＬＳＤだが、ちょっと強度を上げて、心拍の目安は１４８。 （カルボネン法でL…