昨日は予想に反して天気が良く、２号シングルスピードで出発。 国府に向かい、国府小周回を坂低ケイデンス筋トレモードでまず１周。 坂の頻度を上げたいので、小周回をショートカットしたミニ周回でさらに４周。 下りではファーストペダルで150〜160rpm程度…