12月中旬から、エアロビックベースの再構築ということで、ＬＳＤを主眼とした練習をしてきた。 が、約5週間経ったので、今日からメディオペースの練習を入れていくことにした。 早速今日は源太橋から袋河原橋まで、約１０分の下持ちメディオ走（心拍160前後…