今日もローラー。強度、ケイデンス共に低めで入る。 アップ後、103rpm、心拍140位、ギア39-17で30分。52-17に上げて90rpm、心拍150位で10分。 戻して10分であわせて60分してから1分間止めて休む。 再び回し始めて、110rpmを5分、115rpmを2分、120rpmを2分、1…