起きたときにはよく晴れていたが、夜半に降った雨で路面が濡れておりローラーにする。 アップの後、いつものギア(39-16)で111rpm走を40分。最初150位で始まった心拍は、終わり頃には156辺りに上がった。調子がいいときはこのくらいの強度で心拍がLSD領域(150…