今日も夕食前ローラー。テーマはメディオで、アップした後１回目。 ケイデンス107rpmで心拍157位になるギアを選び、ハンドルは下持ち。心拍が160に上がったところで２０分経過。１０分のレストを取って２回目。さっきと同じギアで早々に心拍162を越えたので…