予報通りまたもや冬に逆戻り。時折降る雪を眺めながら今朝もローラー。 アップの後、いつもより１つ軽いギアを選び108rpm,HR138あたりで３５分。ちょっとレストしたあとギアを１つ上げ102rpm,HR140で１０分。後はダウンで終了。しめて６０分の回復走。 / 午…