午前中はちょいと仕事に。 14:30過ぎ、青シャチでスタート。メニューはゾーン２で６０分、内テンポ１５分。 平坦基調で途切れず１５分走れるところということで、ちょっと上っているが私都街道が適当と判断し、まずは心拍130前後で国府に向かう。岡益の坂で…