今日のメニューはゾーン２・６０分。途中テンポ１０分。 が、間違えてテンポ１５分入れちゃいました。 最初３０分のゾーン２の調子はもう一つ。３９−１６では心拍135以下を保ちきれず、最期の８分は３９−１７に落として。 続くテンポは逆に調子は悪くない。…