よく晴れた日だったが、午後出張があり車通勤。 そのためメニュー消化はやはり夜ローラー。ゾーン2の60分、内テンポ15分の指定。 まずはゾーン2で35分間。出だしの足が重めで、39−16では指定心拍を越えそうだったので、リヤ17にして心拍132位…
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