月曜距離を走ってしまったので、１日ずらして火曜日を休養日とした。 これからは・・ 水曜日：本来火曜日のゾーン２・１時間。うちテンポ３０分をローラーで。 木曜日：本来水曜日のリカバリー走３０分を朝の外走りで済ませ、夜はメニュー通りのゾーン２・１…
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