昨日は私事で仕事を休み、早朝から夜まで米子に行っていた。 寝不足で疲れた・・・ / 明けて今日は普通に仕事をして帰り、ルーティーンの練習再開。 夜ローラーでギア３９−１６、ケイデンス105rpm、心拍140平均で５０分。最期の方で１分ずつケイデンスを上げ…