月曜は、日曜に筋トレ的な場面がなかった（厳密にいえはkumaさんのブログで紹介された途中の激坂に挑戦し、15mだけ登ったが）ので、筋トレ系のローラー。とはいってもテンポほど回転を落とさず、95rpm位でしっかりとこぐだけ。３５分ほどで次は片足ペダリン…