寝起きはのどのガラガラもかなり治まっていた。 １日仕事をして帰る頃にはほぼ平常通りの体調に。 ならばこがない理由はない。 でも病み上がりなのであまり負荷をかけてはいけない。なのでテーマは回転。 短めのアップの後、39-17のギアで110rpmキープを開始…