昨日は完全休養日。ちょっと晩酌の量多すぎ・・。 / 今日の帰宅時は結構な雪。で、雪見ローラー。 アップの後、39-16ギアで106rpm位を２０分。続く２０分は52-16ギアで82rpmを２０分。 ギアを戻してもう一度106rpmを２０分。また82rpmで１５分。ダウンして終…