昨日は大雪。で、夕方ローラー。 回復走モードで心拍は130〜135位で淡々と。終盤回転維持に挑戦。 170upだと１５秒強がせいぜい。５分弱のレストを挟んでそれを３回。 ダウンで終了。しめて６７分。 / 明けて今朝、左膝が少し痛い。一昨年痛かった外側ではな…