今夜もローラー。でもその前に夕食後休憩していたら強い眠気。何とかうち勝って準備。 今日のテーマは回転。アップ１０分の間に徐々に回転を上げ、110rpmキープをスタート。 ２０分は３９−１７ギアで。１枚上げて７分。さらに１枚上げて２分。もう１枚上げて…