昨晩はローラー。 ちんたらとばかりしていられないので、県ロードまでの５週間あまりは、ちゃんとメニューを組んでみよう。 選んだのは昨年もやったランスメニューによる「テンポ」。１５分のアップの後、ケイデンス８７、HR155-164で５２−１６を踏んで２０…