昨日は夜ローラー。 回復走の順番なので、102rpm、HR135〜140あたりでゴロゴロと５０分。 / 今日も夜ローラー。 レース前、最後に上げておく日になるので、インターバルを。 １０分アップの後、アウター16T、102rpmで５分。インナーに落としてレスト４分。 …