本格的に寒くなってきて、夜の外走りは厳しい。 不可能ではないが、体が温まるまでに時間がかかりそうなので、効率が悪くなるのもイヤ。 / というわけで連夜のローラー。 昨晩はLSD。103rpm、HR138前後でひたすら。しめて６０分。 / 今夜はテンポ。１５分ア…