１２日は休養日 / １３日はローラー。回転練習で。１０分UPの後は110rpmを切らないように４０分。 HRは138あたりから始まって、終わり頃は146位。ダウンの途中に片足ペダリングを入れて、後はゆっくり落とす。占めて６７分。 / １４日もやる気が出ずに＆土曜…