昨晩のローラーは筋トレ。アップの後、52-13ギア、ローラー負荷３段、66rpm前後、HR147前後のメニューを１０分。５分インターバルで３本。ゆっくりダウンして終了。しめて８０分 / 今日は予報通り寒い。晴れてはいるが強風ということもあり、午前中は寒さで…