2008-01-01から1年間の記事一覧

テンポ快調・・なのか?

昨晩もローラー。 次の月曜は中山耐久ということになったので、そこまではコンディションを維持したい。 ということでメニューは「テンポ」。10分アップの後はアウターに入れて、1分〜30秒間隔で1枚ずつ上げていく。で、ローラー負荷は3段目、52−1…

フェチ

さあ、チーム練!と思って起きたら雨。やっと今日、今年始めて秋が深まった寒さを感じる。 くじけて午前中はM田君と釣りに行くことに。河口へのサワラの寄りはまだ悪く、ここでは何も無し。サーフに出ても無反応。仕方なくルアーギスに転じる。ただこいつは…

ゆっくり登れば

山も楽しい?のになあ。 / 昨日は夜ローラー。やはり足に重さを感じるので程々に。 102rpm、HR145くらいで淡々と。途中5分だけアウターに上げて負荷を掛けておく。 占めて60分。 / 先日の出張がらみで車を職場に置いたまま。今日は回収がてら西方面に練習…

昨日は雨模様。降ってはいなかったがローラーとする。 テーマは回転。5分のアップの後、112rpmで。心拍150弱で10分の後、1枚上げてみる。この方が足が引っかかる感じがしてこぎやすいが、当然負荷は上なので心拍は154あたりになる。15分で1枚落として…

まだまだ暖かい

昨日は帰宅後、3号KHSでちょっと足を回しに。空港入り口往復で15km / 今日は通勤。さあ出発!と思ったらメーターが動かない。そういえばダイナモホイールのマグネットを、他のホイールに流用していたんだっけ。 まあ、距離はわかっているのでそのまま進む。…

チーム練

今日の参加者はT内師匠、kumaさん、U原君、そしてiTT。と思っていたら、シドニーM本先生とアンカーRMH9の学生さん?なぜか玉ヘルの方の3人組も合流してスタート。 こどもの国坂は無難にこなし、砂丘海岸道路へ。ここのペースが結構速く、ローテーション後下…

抜けないダメージ

良く晴れてちょうどいい気候。 今日は8:30発でLSD。2号ウイザードでまずは国府に向け出発。 心拍は平地130-140。坂も基本は150まで、きついところで157(80%)までを許容。 木原から大坂に抜ける峠も13km/hくらいでゆっくり。 下って今回は新コースをたどる。…

仕事イベント前後

14日は夜ローラー。回復強度で40分のみ。 / 15日〜本日はイベントの出張を2泊3日で。 このイベントの総責任者だったので、準備段階からかなり気を遣ったが、天候・気候にも恵まれ無事終了。肩の荷がひとつ下りた。 / 岡山国際耐久で最終周に攣ってし…

岡山国際サーキット耐久

昨日の県ロードから一夜明けて、今日は耐久レース。 サイクリングチームのメンバーは3人チームでの3時間が2組。 / iTTは最初に「レース」というモノに出たのがこの大会の2時間ソロなので、自分の成長を示すリファレンスとして毎年このカテゴリーに出てい…

県ロード(秋の部)&交流

金曜日は完全休養日 / 昨日は午前中の内に足を回しておくために湖山池を回り、三山口坂で一度しっかりあげておく。あとは流して終了・ / 今朝は早く目が覚めた。まずは体も目を覚まさせておこうと3号KHSで土手を流して8km。 車で泊に向けて出発。7時1…

大丈夫かなあ?

今日も通勤。 レースも近づいたのでゆるめに・・と思うが、思う以前に足が動かずあれれれれ。 まあ、予定通りに坂も頑張らずに往路終了。 でも頑張ったはずの前回よりAveが高いのにまたあれれれれ。 Ave29.2 / 復路はさらにゆっくり。こちらはほぼ予想通り。…

最後の踏み踏み

昨日は休養日 / 今日は通勤。しかし朝から足が重い感あり。 今日は坂スピード維持はだめかな?と思いつつ酒の津坂へ。相変わらず重いのだが、思いの外スピードは落ちない。結局設定スピードをクリア。つづく龍見台坂もそう。 しかしメインの魚見台坂はそうは…

2日連続はムリっぽい

今朝7時過ぎに起きるとO崎さんからメールが入っていた。「7時集合で県ロードコースに行かない?SSさんも一緒」と。間に合うはずもなく不参加。 しかしこの不参加は正解。昨日の疲れから足が全然回復していない。(SKINSを履いて寝なかったせいか?)今日は…

めずらしく

昨日は休養日 / 今日もいい天気。朝から空いているのでもちろん練習に出る。 先日のkuma&SS組の坂巡りに刺激され、自分としては珍しく自主的に坂中心練習に出る。 まずは湖山池を半周した後、吉岡から鬼入道へ。吉岡の集落を抜けて以降は、メディオ強度を基…

やっと休んだ

昨日は休養日。これだけ連続して走っていると、練習無しで床につくのがなんか変な感じ。サイクルホリック?に足を踏み入れているのか。 / 今日は秋晴れ=通勤。 朝の寒さにだまされて、また着込みすぎた。ニーウオーマーと長袖アンダーが暑い。 往路の坂はな…

そんなこととは露知らず

今日は先々週の土曜日の出張の振り替え休日 予報は好転して雨は落ちてこなさそう。 2号ウイザードで出発。 最近終了が早いので、持久力の底上げを狙って(本当は坂を登りたくなかったのかも)LSDに出ることにする。心拍ターゲットは143-150(70-75%)の高めに…

衝動買い

今日はチーム練。集合したのはSSさん、kumaさん、U原くん、iTTの4名。 砂丘は一斉清掃ということもあり、県ロード対策で登りのある山方面へ。 ただ、昨日の消耗から全然回復していないiTT。国府周回の最初のアップダウンで足が動かず、イキナリ遅れてしまう…

つかの間

今日はSSさん(Dekiさん)と、泊の県ロードコース試走に行った。 9時に空港入り口で落ち合い、一路西へ。 病み上がり後のSSさんと一緒に走るのは初めて。いつもならとにかくチギられないように後ろにしがみつくのが精一杯なのだが、やはり様子が違う。チョッ…

いつもの回転

低強度の順番 5分アップの後、112rpmで25分。心拍は140行かないくらい。 続く5分は116rpm。心拍は145前後。 10分ダウンして終了。しめて45分。 / 明日は県ロードコースの試走に行ってみるつもり。 春の試走は4周でうち切ったが、今回は本番と同じ6…

神話崩壊

今日も夜練。(午後雨という予報にだまされて通勤をあきらめた・・・) 負荷を掛ける日=テンポの日である。 / さあ!と玄関を出ると後輪から変なリズムが・・パンクだぁ! 2号ウイザードは通常ミシュラン・クリリオンカーボンを履かせている。このタイヤの…

秋冷の候

今日は休出の代休を少しばかりもらって早帰り。 といっても1時間半ほどなので、支度して出たらもう4時半。 回復走の順番なので、青シャチで平地クルクルのつもりで。 心拍120-130、ケイデンス100ちょいをターゲットにして、軽い追い風に吹かれながら河原町…

クライミングリピート

昨日は夜回復走。いつもの空港裏+αをクルクルと。距離21.5km / 今日も外仕事。3時すぎに終わったので、やはり帰宅速攻準備。 4時ちょうどに2号ウイザードで出発。国府を目指す。 まずは大周回のゆるのぼりストレートで少しがんばる。最近マイブーム?の…

Rainy Sunday

早起きして海へ。ちいさめのサゴシ(サワラの幼魚)がポツポツ上がっているが、自分には当たらず。 / 帰っても雨。天気予報は午後の方が良いので、午前中は整備の時間とする(これがマチガイ)。2号ウイザードのワイヤー。インナーは1万キロくらいに交換し…

夕練

今日も日中は外仕事。この季節にしては暑かったが、ほんとうに暑かったのは真昼のひととき。3時くらいを過ぎると急速に過ごしやすくなる。 / 仕事を終え、ダッシュで帰って準備して、5時には青シャチで出発。 土曜だからサイクリングチームのM田君も夕練に…

高回転・低回転

昨日は夕食後、休憩してから夜走り。 強度ゆるめの順番なので、テーマは回転とする。普通に走っている状態で110rpmを切らないように。 いつもの空港裏まで行って、北ジャスコから一度かろいちまで往復。 最初はまわり辛かったが、終わる頃には114rpm位がスム…

しばり

新設された秋の県ロードまで1ヶ月を切った。 ここから2週間は、坂で心が折れないためのトレーニングと1時間あまりのレースディスタンスに耐えうる高強度持久力を鍛える練習を中心にしたい。 手始めとして、通勤途中にある坂を途中でゆるめないためのしば…

フォークコンサート

昨日は高校時代の友人と、予定通り「大山ミュージックリゾートin花回廊」に行ってきた。 往路は蒜山経由。いつもの晴山荘でジンギスカン食べ放題。その後は早めに会場に入ったつもりだが、すでに受付番号は2700番台。(入場は5000人以上だったみたい) かぐ…

ロング(ってほどじゃないが)

昨日も夜練。強度を上げる順番だったので、テンポを出来るだけ入れながら岩戸−榎峠コースへ。O-tsukaさんのイノシシ禍のコメントを見たばかりで、ちょっとビビっていたが、幸い何も無し。もしこれでイノシシにブチ当たっていたら語りぐさになるよなあ。 / 今…

再開

8日(月)は代休の日、しかし午前中の外仕事、午後3時からの外部の会議参加でつぶれて練習なし。 / 9日(火)朝は攣った足の痛みがひどい。オヤジの筋肉痛は定説どおり2日目の朝に来たわけだ。好天だったがさすがに通勤する気になれず。帰宅して夜走り。…

播磨中央公園サイクルエンデューロ(早朝版)

2時前には目を覚まし、Kぶ君宅でM田号トランポに自転車を積み込む。 次いでkuma師匠をピックアップ。さらにサポート係のK林さんを拾って、一路播磨へ。 滝の社ICを降り、暗い中到着。最初はコースがどこか良く分からず、kumaさんと別の道を試走していた。 …