昨日は休養日とした。 / 今日はメディオ。アップの後、ローラー負荷2段、101rpmでメニュースタート。最初、心拍が設定領域に上がるまでは52-16ギアで。6分でHR160近くになったので、ギアを52-17に落として更に10分。心拍平均はHR157位。5分レストの後2…
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