2009-02-06から1日間の記事一覧

出力優先

昨日は休養日とした。 / 今日はメディオ。アップの後、ローラー負荷2段、101rpmでメニュースタート。最初、心拍が設定領域に上がるまでは52-16ギアで。6分でHR160近くになったので、ギアを52-17に落として更に10分。心拍平均はHR157位。5分レストの後2…