2009-02-14から1日間の記事一覧

春?

12日はマフェトンローラー45分。HR137程度で。 / 昨日は坂想定ローラー。フロントホイールを高めにして。 ケイデンスは82rpm、心拍165あたりをターゲットにまず10分。ギアは52-14(ローラー負荷3段)。5分インターバルの後2本目。52-15にしないと心拍…