金曜日は完全休養日のつもりだったが、軽く回復しておこうと、HR130位で４５分。 / 今日は雪模様。外練は無理なので午前中ローラー。 １５分ほどかけてゆっくりとアップ。そこから回転を100rpmに保ったまま徐々にギアを上げるプログシオーネ。心拍が170に達…