月曜は回復夜走り。 いつもの空港裏＋α。Ave26.4のゆるゆるで。距離23.0km。 / 昨日は休養日。やはり2日目の朝が一番足が重い。 / 今日は夜ローラー。テーマは最近ご無沙汰の回転。 上山HCのダメージから抜け切れていないので、まずはアップ後、114rpm位で30…