７日は夜ローラー。マンションの理事会に出席したため時間が無く３０分限定。 心拍計なしで、１０分UP、１０分体感メディオの上(HR160ちょい）、ギアを順々に上げながら２分でビルドアップ。ダウンして終了。 / ８日も夜ローラー。HR140弱、102rpmあたりで。…