今日もローラー。１５分徐々に強度を上げ、HR150、負荷３段、35km/h強＝215W程度、97rpmでスタート。 じりじりと心拍が上がり、２０分で160を超え始める。微妙にケイデンスを下げて心拍が上がりすぎないように心がけるが、結局３０分終わる頃は163をたびたび…