今日は鳥取県西部(中部？)で行われるサイクリングイベントに参加。 8:20頃、現地に着くと現同僚のM岡くんがすでに来ている。彼のバイクは前１枚のクロスバイク。今日の坂は最大７％位あるので、ちょっとギア足りないかも？頑張れ若者！ もう一人の連れはiTT…

７日は夜ローラー。マンションの理事会に出席したため時間が無く３０分限定。 心拍計なしで、１０分UP、１０分体感メディオの上(HR160ちょい）、ギアを順々に上げながら２分でビルドアップ。ダウンして終了。 / ８日も夜ローラー。HR140弱、102rpmあたりで。…

４日（日）はチーム練。HCイベントに出場しているメンバーも多く、集まったのはT内師匠、お久しぶりですK上弟さん、A田くん、o-tsukaさん、iTTの５名。 まずい、このメンバーだとA田くんとタメを張れるヒトがいない・・・。 とりあえずいつもの海岸コースに…

１日は夜外。いつもの空港裏＋空港周回×２や土手周回を加えて距離を稼ぐ。踏み気味に。 距離28.1km Ave29.4 / 昨夜はローラー。HR135、ケイデンスは低めの100ちょいをターゲットに５０分。 / 今日は長くゆるく走りたいと思い、まずは西に出発。弟子２号のH原…

月曜は回復。かすかに小雨が降ったりするコンディションだったので、３号小径車でいつもの空港裏往復。距離20km。 / 昨夜は職場の飲み。 開始時間が遅く、ちょっと時間に余裕があったので、喰えないスズキポイントに寄り道。雨が降っていい感じ。橋の影の明…

今日はチーム練。軽くアップして集合地点へ。メンバーはkumaさん、O-tsukaさん、U原くん、A田くん、iTTの５名。 砂丘は一斉清掃やジュニアデュアスロンで人が多そうなので、雨滝街道・十王峠に向かう。国府周回に入ってから後は追い風気味。ストレートは軽く…

昨日は夜外。いつもの空港裏＋空港周回２周。しめて24.5km / 今日は午前中外仕事の予定なので、８時前に自転車通勤出発。LSD低めの強度で淡々と進んだが、長尾鼻を登るといきなり雨。しかたなく野球場前のバス停で雨宿り。 職場に着くも、雨で外仕事が出来ず…

２２日（月）は、サイクリングを企画していたが、天気予報は思わしくない。 しかし８：３０にとりあえず集合してみた頃には路面も乾いてきた。で、予定の１時間遅れで出発。 泊の石脇海水浴場まで車で行って、そこからサイクリング開始。 メンバーはM田くん(…

今日は青シャチで緑資源幹線林道を目指す。 昨日の記事に反応いただいたのはDekiさん。それを見たときの私の心情を喩えると・・・ 「ライトタックル(小物用釣り具)でゆるい釣りをしようと思っていたら、いきなりスズキがヒットして、竿が折れそうになりうれ…

１７日は通勤。往路は追い風もあり、がんばり気味に。 酒ノ津坂23km/h、竜見台坂26km/hキープで、さあ！長尾鼻も・・と思ったらタレてしまった。 Ave30.9 復路もやっぱり踏んでしまう。 Ave30.3 / １８日は夜外。空港裏立体交差を過ぎて、下りたところの分岐…

１４日は夜外。やはり白兎往復をLSD高めの強度で。距離26km、Ave29.3 / 昨日は休養日に。 / 今日は歯科医院通院のため、定刻過ぎに職場を出た。夕飯が遅くなるということで、それまでに練習に出ることができた。 久しぶりにテンポで負荷を掛けてみることにす…

木曜日は夜外で白兎往復。 最近回していないので、往路のテーマは回転。だいたい113rpm平均位で。でもこれだけで疲れた。やっぱりサボるとスキルがサビるなあ。 距離26km。Ave29.2 / 金曜も同じく夜外白兎。強度LSDでお気楽に。 距離26km。Ave28.9 / 土曜の…

月曜は休養。 / 昨日は夜、３号KHSで外出したついでに、最寄りの坂＝市内から円護寺に抜ける通称「ロープウエイ坂」（昔久松山に上がるロープウエイがあった。今は無いけど）で筋トレ。往路の方が長く急。上れるぎりぎりのギアで上がる。下って覚寺入り口ま…

さて、昨年に引き続き２回目の参加となる播磨早朝150分耐久レース。 今年もkumaさんと２人でエントリー。サイクリングチームの仲間は、昨年参加のM田くんとKぶくんにM男くんが加わり3人チームで。 / M田号トランポで鳥取を3時前に出発。途中コンビニ補給をし…

昨日一昨日は休養。 / 今日はkumaさんとLSD。マシンは床の間化しつつある青シャチ。 ８時過ぎに待ち合わせ９号線を一路西へ。かなり追い風が強く、さほど踏んでいないのにいつも以上にスピードが乗る。 予告通り長尾鼻だけ頑張ってみる。マシンの軽さ＋追い…

月曜は回復夜ローラー。遅くなったので２３分間だけ。強度はHR130以下でクルクル。 打撲の右足だけでなく、左足の四頭筋もちょっと痛い。どうやら高強度走による筋肉痛も併発している模様。 これで８月は1030km余り。鈴鹿に向けたテーパリングでちょっと距離…

土曜夕刻、サイクリングチームのKぶくんとK林さんを拾い、ファンカーゴで一路鈴鹿に向かう。順調に走行し、日付が変わる前に鈴鹿インターを下りた。 ETC料金表示画面には1000円でなく2100円と。あれ、なんで？？ それよりも雨が路面が濡れるほど降っているの…

２７日（木）は帰宅後２号FELTで回復走。湖山池１周をゆるめに。 / 昨日は休養。 / 今日は8:30頃発で国府に向かう。 まずは大周回１周目。M田工場坂はダンシングで速度キープ。ここだけがんばり、後はLSD強度で流す。 続く2周目。今度はストレートだけ頑張る…

月曜日は回復ローラー。HR１３０弱で40分。 / 昨日は休養日に。 / 今日は通勤。朝はあまり上げすぎずに、HR140あたりをターゲットに、坂だけまじめに上ってみる。 酒ノ津坂は23,竜見台坂は26km/hキープのいつもくらいで。長尾鼻は久しぶりに上げ気味で入る。…

朝はちょっとした行事。 その後チーム練へ。 今日の参加は、T内師匠、Dekiさん、N村さん、K村さん、kumaさん、o-tsukaさん、hayashiさん、tsuneくん、A田くん、Y本くん、M本女史、iTTの１２名。 産業道路から折れて進んでいると、後ろからクラクションをうる…

２０日（木）は休養日。 / 昨日は夜外。まだ路面に濡れたところがある＆また降るかもしれない、ので３号小径車で出る。 いつもの空港裏＋もう一度空港入り口から往復の26km。心拍計はつけていないが、ほどほど（HR150前後？)の体感で。 時折トラックのドラフ…

月曜日は夜回復走。いつもの空港裏＋かろいちに遠回り。距離23.2km。 / 昨日は休養日。 / 今日は5時過ぎスタートで、最近FP3を購入した同僚H氏と軽く走る。 青谷の職場を出て、日置谷を蔵内まで。そこから広域農道（林道？）を上って、尾根線を長尾鼻の野球…

１３日：墓参り後、小雨気味なので３号小径車で出る。コースは岩戸経由榎木峠。まあふつうにLSDペースで。 距離28km(メーターが雨に負けて途中で停止したためAveは不明） / １４日：初盆なので、和尚様に家の仏壇に拝みに来ていただく。その後は母・姉・我が…

月曜は回復ローラー。HR135程度で４０分だけ回す。 / 昨日は休養。 / 今日は８時過ぎに出発。最初から向かい風はいやだったので、まずは南風に乗って出合まで。 引き返して千代川河川敷で２０秒全力ダッシュを４本。向かい風で45km/hちょっとまでしか出ない…

朝から雨。チーム練には行かず（誰か集合場所に行ったんだろうか？） 午前中はサイクリングチームの盆サイクリングコースの下見に千種高原方面にドライブ。 結果は・・・いかにもDekiさんが好きそうな上りの連続だったので却下。別のコースを探さなきゃ。 鳥…

朝釣りは小さめのキジハタとワカシのみ。今年はスズキが釣れない・・。 / 久しぶりに青シャチを選び、8時半過ぎに出発。若桜方面を目指す。 昨日高強度を入れたので、今日はまったりロング。心拍は130-135をターゲットに、コブでも143以下に抑えて。 軽い追…

５日は通勤。往路は追い風だったが、全行程がんばるのではなく、坂を中心に1/3ほどだけソリア以上の強度とめりはりをつけた。 復路は向かい風気味。今度は逆に平均的に中くらいの負荷を掛けてみた。 往路Ave29.7、復路Ave29.5 / ６日は日中ずっと外仕事。曇…

昨日は休養。 / 今日は久しぶりのローラー。外が小雨断続で怪しかったこともあるが、最近トルクを掛けることに重点を置いて、回転をおろそかにしがちだったので、きちんと回し続けたいのがその理由。 ５分くらいからは110rpm強、３９−１７ギア、ローラー負荷…

今日はチーム練だが、集合時間頃はまだ路面がかすかに乾き始めたくらいだし、午前中の降水確率は低くない。 なのでそんなに人数が集まらないかな？と思っていたら、次々に仲間が登場。結局、kumaさん､N村さん、U原くん、A田くん、トライアスリートのね〜つ〜…

今朝はまず釣り。 早朝、テトラの先端に立つ。 二投目でいきなりヒット。ちょっとジグを沈めすぎたか？ガシラ（カサゴ）だ。 続いて程なくヒット。またワカシかあ・・と思ったら魚体がちょっと茶色がかっている。久しぶりのシオ（カンパチの子供）。こいつは…