１２日はFTPローラー。アップ後230W+で入り、２０分の平均が234W。心拍は153-164。ここまで上がると２本目に入る気にならず、レストで回しながら次のメニューを考える。浮かんだのが「全開」。といっても本物ではなく、感触として９０％で１分、って感じ。１…