２５日（火）はローラー。前日筋トレだったので、180W・HR133-141くらいでダラダラと。しめて６０分。 / ２６日（水）もローラー。時間が無いので４０分だけ。短時間なので高強度＝ソリア３分のインターバル。 １本目は320W平均。３分レストの後の２本目は32…