2010-11-13から1日間の記事一覧

FTP+インターバル

8日(月)は休養日。 / 9日(火)は夜ローラー。まずはFTPトレを20分。夕飯前はやはり体が軽く、血液も消化器系に行っていないためか調子いい。心拍は入りでHR155、20分でHR162。2分追加してしめて22分を平均250Wで。ケイデンスは101rpm。250Wは過…