１８日（月）はローラー。アップ後は少しゆるめの185W位で２５分。心拍はLSD上限（HR150）あたりで。しめて５６分。 / １９日（火）は遅くなったんで練習なし。 / ２０日（水）は暮れかける頃３号IDIOMで出発。岩戸まで行ってUターンするころにはライトオン…