２９日（月）は夜外。前日がチーム練だったのでリカバリー。３号で空港裏往復のいつものコース。 強度コントロールのため、「鼻息しばり」をかける。鼻で息をする範囲に保てば、自動的に運動強度が一定以下（HR145以下くらい）になるという寸法。 距離20km A…