2011-11-06から1日間の記事一覧

雨に唄えば

昨日は午前中ローラー。アップ後、ゆるめ155Wくらいでまず35分くらい。心拍はHR130弱。 つづいてテンポ。ケイデンス70rpm強で踏む。220W強で12分。心拍はHR140弱。 あとはゆっくりダウンして終了。しめて70分。 / 今日も朝から雨。残念だがニューホイ…