１８日（金）は夜ローラーでFTPトレ。１本目は235W、HR152-156で20分。2本目は237W、HR154-162で20分。夕食後なので心拍は高めになる。ねらいよりつい強度を上げちゃった。だめぢゃん。しめて70分。 / １９日（土）は起きると雨。ネットで雨雲の予報をチェッ…