２８日（月）は回復ローラー。軽くアップの後、135Wくらいで５０分ゴロゴロと。心拍はHR120弱。しめて６０分。 / 昨日もローラー。まず177W・98rpm平均で１０分。次はテンポ。207W・73rpm平均で２０分。時間がなくしめて４５分。 / で、今夜もローラー。でき…