８日（木）は休養日で晩酌。 / ９日（金）はローラー。アップ後、200W強、100rpmほどで１０分。つづいてテンポを223W平均、73rpm、HR146-152で18分。少しレストを挟んでもう1本テンポ。213Wで10分。しめて６２分。 / １０日（土）はうだうだしていたら昼前に…