さて、好天に恵まれた今日は表記のイベント。 自分の青ピッタリ号でチームのM田くんとともに６時半出発。現地で無事M男くん、A藤夫妻と合流。もう一人参加のKぶくんは、朝一の仕事を済ませてから遅れて来る。レーススタートまで結構時間があるのでまったり過…

今日ももちろん好天。 レース前日なので、少しだけ強度を上げた走りを混ぜて、短めに走りたい。 ということで、最初から早退届けを出しつつチーム練に参加。 / お城まつりの準備が進むお堀端に集まったのは、hayashiさん、o-tsukaさん、kumaさん、H本さん、n…

１０月３日（月）は夕食後ローラー。１６０Ｗから１８０Ｗくらいでひたすら。６０分。 / ４日（火）は通勤。往路はまずまず。酒の津坂23km/h、龍見台坂26km/hキープはいつもぐらい。魚見台はちょっと抑えて16km/hを切らないくらいで、ヘタらないようにして。…

今年で参加３回目となる中山町の「はまなすサイクリング」に行ってきた。昨年に続きチームRKのM男くん、そして初参加のK林さんと一緒に。 / 起きると予報に反して朝はまずまず暖かい。しかし自走で行くにはちょっと間に合わない。そこで美萩野のM男くん宅ま…

２８日（水）は夜流し。空港裏＋新港入り口で24.5km。 / ２９日（木）は通勤。さすがに回復したので強度を上げて。往路の酒ノ津坂は22.5km/h、龍見台坂は良い感じで28.5km/hキープ。浜村の平地もFTP強度。そのまま魚見台に取り付き18km/hキーを試みるが挫折…

２６日（月）は休養日とした。 / 今日は好天に誘われて通勤。ただし強度は回復走モードで。往路Ave28.2。復路は北東風向かい風が強く、それに抗う気もなくゆるめでAve27.3 / さて題名は何かというと、先の大山HCの試走後、本番に向けてどれだけ軽量化できる…

三連休の締めくくりは、大山ＨＣの試走。 マルヨン改くんにkumaさんとともに拾ってもらい、一路大山を目指す。 待ち合わせ場所の岡成駐車場に着くと、すでにベンさん、新右衛門さんが準備中。 ほどなくかぷ〜さんも着いて、まずは鳥取県サイクリング協会主催…

２１日（水）はローラー台。強度低めの日。200W強で１０分。続く１５分を180W位で。ちょっと緩めた後もう一度180W１５分を入れる。しめて67分。 / ２２日（木）はFTPトレ再開２回目。１本目は257W平均で20分。心拍はHR154-165とリミット一杯だったが、足・呼…

さて今日はローラー。 日曜月曜の走りで消耗していないので、ここは久しぶりにＦＴＰトレ。 ついでに懸案であったミノウラローラー台の負荷段数−速度−出力換算表の検定をしてみることにする。 / パワータップホイールを２号FELTに付けて準備完了。 アップの…

さて今日は表記のイベント。しかし天気予報は悪い。オマケに風も強いと・・。 とりあえず雨のサイクリングならマシンは一択で３号IDIOM。 前の晩にねばねば系チェーンオイルを足しておいた。 / 会場に着くとまずは新右衛門さんと会えた。しかし昨日から西部…

１２日（月）は夜外。鼻息しばりで空港裏に賀露など追加して32.5km。 / １３日（火）も夜外。踏み踏みで空港裏往復20km。 / １４日（水）は通勤。朝は前の晩の踏み踏みダメージでダメ。Ave27.5 帰りは少し回復した。Ave29.8 / １５日（木）も通勤。まあ普通…

今朝は起きて海辺に立つがサカナさんの返事はなし。 / 次はチーム練。20分ほどアップしてから集合場所へ。今日の参加はT内師匠、hayashiさん、kumaさん、o-tsukaさん、そしてようこそ初参加の粉Ｃさん、iTTの６名。 今回も坂トレということになり、姫路公園…

昨日は休養日。 / 今朝は深夜に目が覚めて眠れない。仕方なくちょっとネットやってからもう一度寝たら、今度は（釣りに行くつもりだったのに）寝過ごした。 午前中に２時間ほど仕事があるので職場へ。戻って中途半端なのだが、昼飯抜きで走ることにする。 カ…

９月５日（月）は３号で夜外。前日が撃沈だったので、快復モードで。ちょっと距離かせぎにご近所往復を追加。 距離24.5km / ６日は休養日。 / ７日（水）は通勤。往路はまずまず踏んで、酒ノ津坂23km/h、龍見台さか26km/h、魚見台さか17.5km/h以上キープでが…

土曜日はレース前日なので休もうとも思ったが、我慢できず午後ローラー。 さすがに軽めに150-165wくらいで４５分。 / 播磨のレース、そのころまでは明朝判断とあったが、夕刻見ると中止決定がアナウンスされていた。 残念だが、そこここで浸水被害が出ている…

台風直撃前夜の今日は、もちろん夜外練習はムリ。 やっと涼しくなったので、６月以来のお久しぶりですローラー台。 １３分アップの後、250W強（タップではなくミノウラ換算表で）でFTPメニューに入る。入りの心拍は低めでHR149。２０分でHR158まで上がって、…

２９日（月）は夜外。前日がチーム練だったのでリカバリー。３号で空港裏往復のいつものコース。 強度コントロールのため、「鼻息しばり」をかける。鼻で息をする範囲に保てば、自動的に運動強度が一定以下（HR145以下くらい）になるという寸法。 距離20km A…

さて今日はチーム練。前回が７月中旬の参加だから、かなり久しぶり。8時に家を出て空港裏往復+円護寺坂越えでアップをすませて集合場所へ。参加はDekiさん、kumaさん、A田くん、nakaoniくん、iTTの5名。 / 行き先を十王峠に決めて出発。国府周回のM田工場坂…

２３日（火）は夕練。３号で湖山池周回に向かい、西岸の金沢から吉岡街道に出て、すぐ左折し吉岡温泉町内へ。三山口坂でSFRを入れて、最後は南バイパスを遠回りして終了。要所要所の坂はしっかり踏んだ。距離31.5km Ave27.9 / ２４日（水）は３号で夜外。空…

昨日日曜の朝は雨模様。夕方少しでも走れれば御の字かなぁ、と思っていたら昼には乾いた。タイミング良くkumaさんからお誘いがあり、一緒に走ることに。 夏場は山中を上るばかりだった＆kumaさんが来週鈴鹿でTTT、ということで久しぶりに海岸線東進のチーム…

１８日（木）は夕練。午後降った雨は乾き始めていたが、まだ濡れているところもあるので３号に泥よけをつけて。 まずは湖山池を回り、西岸の金沢で右折し、吉岡街道コブ１つめと２つめの間のボトムに出て、そこから少しだけ上り左折して広域農道経由で三山口…

盆の休みは４夜連続の飲みで、それでもちょこまか走って、だけどペースはポタポタだったという話。 / １２日（金）の夜は同僚とビアガーデン。二次会はT内師匠の店でいつも通り飲み過ぎ。 / １３日（土）はしばらく忙しくて走れていなかったサイクリングチー…

１０日（水）は仕事前に職場近くポタ12.5km。 夕方は２号FELTで岩戸まで。昨日のTTの疲れかあまりがんばれない。とりあえず湯山の坂でトップギア筋トレを入れておく。 あとは追い風に吹かれて榎峠経由で帰着。立川あたりを過ぎたら雨が降り始め、最期の2kmは…

昨日は夕流し。賀露海岸往復＋で21.5km / 今朝は攣りではなく釣りでもなく朝練。 追い風の時間帯を狙って、2回目の岩戸TTをやってみることに。マシンはやはり3号IDIOM。 体が全然起きていないので、ゆるゆる走り始め、河川敷を一度三洋裏まで行き、折り返し…

昨晩はサイクリングチームの飲みで、撃沈はしなかったがよく飲んだ。 でも朝は自動的に５時前に目が覚める。 釣りを選ばずなんとなくポタ。３号で十六本松をたらたら往復して、とりあえずアルコールを少しでも抜いておく。 このコンディションでチーム練はマ…

３日（水）は仕事前に３号で軽く職場の近くを10km流す。 夕方は最近マルヨン改くんとその仲間達の間で岩戸までTTがはやっているみたいなので、ためしてみることに。コースはレストランサンマルク近くの橋の下の袋川河川敷自転車道スタートで、出合、子どもの…

３０日（土）は結局夕練せず。 / ３１日（日）の日中は外仕事で潰れ、夕練。出合経由で久しぶりに摩尼山に向かう。往路は最近ご無沙汰の回転練習として、できるだけ105-110rpmを保つ。上り勾配に入っても100rpm弱を保つと心肺がキツイ。下って円護寺坂にやは…

昨日は昼間に出張があるので自転車通勤できず。 で、いつも通り３号で夕練。出発してすぐの土手でkumaさんとすれちがう。お互い寸暇を惜しんで、ですな。 まずはこれもいつも通り空港裏に向かう。前日がゆるだったので、強度を上げてAFAP(as fast as possibl…

けっこう通勤日和が続いているのに・・・ / ２５日（月）は３号で夕練。まずはいつも通り９号線を西へ。空港裏手前で左に折れて、そこから湖山池北岸を戻り布勢方面へ。運動公園の裏を経由して源太橋まで出て戻る。強度はほどほどで。距離30km / ２６日（火…

昨日は８時に２号で出発。まずは三山口経由で鬼入道を目指す。集落が切れるあたりまではメディオ強度で。 峠区間に入って、20km/hを切らないようにしながら。でも斜度が上がるところで17km/h台に落ちてしまうのはお約束。ピークには一応もがいて。しっかり回…