１９日（月）は夜外。３号でいつもの空港裏往復。前日がレースだったのだが、アップをあわせて50kmも走っていないので、がんばり気味で走る。２０km。 / ２０日（火）はローラー台。じてトレで見た「３分FTP90%-２分FTP105%」をやってみるが、２本で挫折。と…