１８日（火）は夜ローラー。 久しぶりにFTPトレをやってみることに。いきなりFTP100%１０分はメゲそうなので、10W落としてやってみる。それでも終わりには心拍がHR170ぎりぎりになる。 ２本やる元気もなく１本でギブ。あとはほどほどで、しめて５０分。 / １…