９日（月）は夜外回復走。近場コースを４往復ゆるめに。距離21.5km / １０日、１１日は、攣った後の筋肉痛がひどく練習なし。ピークの時は階段をひょこたんと下りるくらいに。 / １２日は職場のイベントで気高町内を３号IDIOMでぐるぐると。普通の靴でけっこ…