１日（木）は夕食前ローラー。食事前だとあきらかに楽。同じしんどさで、３〜５Ｗは違う感じ。 ミディアム１本目は下持ち100rpmあたりで１２分。Ave256W,HR159。 ２本目は上持ち94rpmあたりで１２分。Ave260W,HR160。 しめて５８分。 / ２日（金）は夕食後・…