土日は日中仕事・・。 で夕方ローラー。 １５日（土）は１０分209W、続く10分227W、さらに10分250Wをレストを挟まずに。しめて65分。 / １６日（日）は余りがんばらず、回転錬とする。１１分198Wを110rpm、HR144で。レスト後は回転錬。１０分208Wを115rpm、H…