４日（月）は回復ローラー。かなりゆるめで平均159Wで５０分。 / ５日（火）はスイスポトレ。22分を242W平均で。心拍もHR158で収まり、まあ合格。でも2本目に入る気にはならない・・・。 / 昨晩は職場の部署の飲み。自宅から最寄りの「トントン」という韓国…