２０日（水）は休養。 / ２１日（木）はローラー。FTP100%・10分のメニューに入るが、どうにもしんどくて5分で挫折。 その後スイスポ20分に切り替えて始めるも、これも11分で挫折。平均243WなのにHR163って・・。 仕方なく筋トレ気味に5分。75rpmで263W平均…