２８日（木）は市内出張があり、やはり夕食前にローラー開始。 スイートスポット練するほど気力が充実していないので、それより下のテンポ練に決める。 アップ後の１本目はAveHR143の207Wで２０分。１分レスト後の２本目はAveHR145の２０５Wで１８分。さらに…