１６日（月）は休養 / １７日（火）は夜ローラー。１０分FTPちょっと下を入れる。Ave254W、HR166、93rpm。しめて65分。 １８日（水）も夜ローラー。SFR５分を入れる。Ave252、HR153、57rpm。インターバルでもう2本くらいしたかったが、挫折。しめて60分。 １…