２４日（火）は休養。 / 昨日は夕食前ローラー。アップ後はスイスポ練。１本目は２１分をAve239W、HR153、95rpmで。 レスト後の２本目は１５分（しか続かなかった・・）を240W、HR158、95rpmで。しめて７５分。 / 今日は午後休暇をもらって早帰り。さっそく…